Психологическая травма и МАК

Авторская техника с применением метафорических ассоциативных карт

«Взгляд в тысячу ярдов»

— Военная поговорка.
(Пояснение: это взгляд в пространство, отрешённый взгляд — несфокусированный взгляд, часто наблюдаемый у солдат, перенёсших боевую психическую травму)

Травма

Травма — понятие относительное, её возникновение зависит от соотношения между уровнем опасности ситуации и индивидуальных возможностей борьбы человека.

Одна и та же ситуация для одного будет травмирующей, а для другого — просто стрессовой.

Источники психологической травмы:

- Участник события

- Свидетель события

- Наследник (т.н. трансгенерационная травма идет от психического механизма привязанности к родителям , который, с одной стороны, дает ребенку возможность выжить и умение справляться с трудностями, а с другой стороны - передает ребенку травмирующий опыт родителей, которым он также достался от своих родителей и т.д.)

Записаться на консультацию

Данное ниже упражнение направлено на то, чтобы с помощью образов преобразовать травмирую ситуацию.

Если травма очень болезненна, то лучше провести эту работу совместно с психологом.

Упражнение «Выход есть»

Автор: Крюков А.А.

Материалы:

Метафорические Ассоциативные Карты

(Образы, Ресурсная колода, Универсальная колода)

Шаг 1

Из Универсальной колоды выберите «в открытую» карту, которая соответствует травмирующей ситуации и положите её перед собой.

Шаг 2

Представьте человека, который смог бы дать вам сейчас то, что было необходимо тогда.
«В открытую» подберите образ этого человека из колоды Образов и положите рядом с первой картой.

- Что изменилось?
- Как сейчас поменялись ваши ощущения?
- Какие возникли мысли?

Записаться на консультацию

Шаг 3

Представьте безопасное место. Это может быть комфортное место, куда вы можете прийти физически (или в своем воображении) или какой-то значимый предмет поддержки, к которому вы можете прикоснуться, чтобы почувствовать себя защищенным.
«В открытую» подберите этот образ из Ресурсной колоды. После чего положите его с другой стороны от первой карты.

- Что изменилось сейчас?
- Как поменялись ощущения?
- Какие возникли мысли?

Шаг 4

А теперь «в закрытую» достаньте карту из Ресурсной колоды, посмотрите на неё и ответьте на вопрос:

«Какие шаги мне стоит сделать после того, что со мной произошло?»

Положите эту карту на самую первую карту-ситуацию.

- Как поменялись ваши ощущения?
- Какие возникли мысли?
- Что изменилось в вас?

✨Сфотографируйте полученный результат, чтобы можно было посмотреть на него, если травма даст о себе знать.

✅Желаю приятно потрудиться на собой!

Для комплексной и эффективной работы над кризисной или травматической ситуацией в обстановке поддержки и принятия записывайтесь на консультацию.

P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.