Психологический тренинг:
Изменение жизненного сценария
Психологический тренинг:
Изменение жизненного сценария
Что такое жизненный сценарий?
Как его переписать или написать новый?
Откуда берётся сценарий жизни❓
Как думаете, кем писалась ваша история? Кто автор сценария вашей жизни?
С самого начала именно вы были главным сценаристом, раскрывая ещё в самые ранние годы первые страницы.
И вот к четырём годам вы уже наметили основной сюжет.
А к семи годам дополнили сценарий важными деталями,
И затем до двенадцати лет улучшали его, вставляя новые абзацы.
После, до восемнадцати лет, ваш сценарий продолжал совершенствоваться и приобретал всё более реальные черты.
По всем законам жанра, здесь тоже есть своё начало, середина и конец. В этой истории есть главные персонажи и второстепенные персонажи, герои и злодеи, а также основной сюжет и множество его ответвлений.
Сценарий вашей жизни может быть как комедией, так и трагедией. В нём уже есть свои интересные моменты и скучные эпизоды, вдохновение и даже строки, вызывающие стыд.
Став взрослыми, мы часто забываем, как начиналась наша история. Может быть, до сих пор вы не понимаете, что сами написали сценарий своей жизни. И, в результате вы живёте по сюжету, который много лет назад сами создали.
Этот сценарий и есть ваша жизнь...
Эрик Берн определял сценарий жизни как «бессознательный жизненный план».
То есть ребенок составляет определённый план своей жизни, а не просто формирует основные взгляды на жизнь (как указано в других направлениях психологии).
На решение о выборе сценария влияют не только родители или окружение. Ребёнок сам решает, какой будет его сценарий, и делает это без всяких серьёзных раздумий. Самые первые решения появляются на основе чувств и принимаются малышом ещё до того, как он заговорит.
Родители же подкрепляют эти «решения» ребёнка тем, что передают ему «сценарные» послания, на основе которых ребенок формирует свои представления о себе, других людях и жизни.
Зачем мы принимаем такие далеко идущие решения о себе, других и мире? С какой целью?
2. Сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребенка и его способом восприятия реальности на основе простейшей логики от частного к общему.
Мама редко реагирует на требования своего маленького сына.
Возможно, она приходит к нему иногда, когда тот плачет, но в основном игнорирует его.
И тогда малыш не просто решает, что «маме нельзя верить». Вместо этого он может решить, что «женщинам нельзя верить» или «верить никому нельзя».
И ещё, например:
Девочка 4-х лет может злиться на папу за то, что он перестал уделять ей то количество внимания и заботы, которые уделял раньше.
Поэтому она может решить не просто «я зла на папу», а «я зла на всех мужчин».
Есть три типа жизненных сценария:
⚪ Счастливый сценарий
В нём человек просто живёт счастливо, особо никаких усилий не прикладывает, ни с кем не борется и вокруг него все само восхитительно складывается. Он к этому привык с раннего детства и потом это просто перенёс дальше в свою жизнь.
⚫ Несчастный сценарий
Противоположный первому, т.е. это когда всё плохо. Вот прям всё-всё плохо и что бы ни произошло, будет только плохо. Это тоже решение ребёнка.
И...
⚪⚫ Средний (или «полосатый») сценарий
Большинство людей находятся именно здесь . Это всё, что называется «полосатая» жизнь:
«за всё хорошее надо платить», «много смеёшься, будешь много плакать», «сегодня хорошо, значит завтра - плохо будет» и т.д.
То есть, если что-то хорошее происходит, то обязательно за этим последует что-то плохое. И в таком сценарии живёт примерно 90% всех людей.
Вопрос:
«А что плохого в полосатой жизни?»
Ответ:
«Предвидение этого самого плохого.»
✅Происходит хорошее событие. И человек ему радуется! Живёт довольный-счастливый дня 3 в этом «хорошем».
⏬А после этого случается что-то плохое. И он уже живёт грустный-печальный также 3 дня в «плохом». (Деление по дням - условно.)
⏬И вот, когда он 3 дня прожил в «плохом», то начинает думать: «Что-то чёрная полоса подзатянулась, пора бы уже на белую наступить.» И наступает!!
❌Как будто бы радоваться надо, но человек, он же - разумный, он понимает, что «Раз хорошее уже случилось, значит, скоро будет плохо».
Что в итоге получается?
Человек даже в «хорошем» положении уже и не рад особо. И чем, дальше «хорошо», тем больше не рад. Тревога растёт и достигает такой силы, что начинаются поиски «плохого», которое он, конечно же, находит и немного даже расслабляется:
«Вот оно случилось, не до смерти, и уже хорошо».
⚫И живет дальше в «плохом», начиная побаиваться даже «хорошего».
А жизнь превращается в периоды «плохого», «ожидания плохого» и, изредка, «хорошего», когда можно чуть расслабиться.⚫
И так происходит всю жизнь. Хотя, в действительности, никаких предпосылок для этого нет. Это детское решение только и всего.
Человек, будучи ребенком, решил, что это так: под воздействием своего раннего опыта, под воздействием своих родителей, их взаимоотношений, их опыта и т.д.
Что делать❓
Определиться, что написано в своем сценарии, и переписать те ключевые моменты, которые на него влияют.
Ведь даже самый худший сценарий предполагает, что можно жить лучше.
Идея переписывания сценария тоже проста:
«Если я знаю как лучше, то нужно сделать так, чтоб это было более значимо, чем мои детские решения».
При этом знать свой сценарий досконально необязательно.
Достаточно знать 2-3 ключевых момента.
На тренинге мы посмотрим на Ваш сценарий из разных позиций. И у Вас появится представление, что из Вашего плана жизни - Ваше, а что к Вам никак не относится. И этого достаточно.
Если же вдруг окажется, что у Вас самый лучший сценарий и Вы определили, что Вас всё в нём абсолютно устраивает, то Вы можете его улучшить=)
Итого, есть замечательный момент
А это значит, что если вы уже один раз написали его трёхлетним ребёнком, то уж теперь, имея жизненный опыт, Вы сможете сделать это гораздо лучше.
решать вам.
