Поглаживания, как элемент
Жизненного сценария
Поглаживания, как элемент
Жизненного сценария
Что такое поглаживания в нашей жизни?
Их важность и значение.
Виды, фильтры и правила.
⏪«Поглаживания»⏩
«Забота, то есть внимание к другим, - это основа хорошей жизни, основа хорошего общества.»
Вот, идёте вы, по улице и видите свою знакомую.
Поравнявшись, вы машете рукой и говорите:
«Привет! Как я рада тебя видеть!»
Ваша знакомая улыбается и отвечает:
«Привет! А я тебя!».
В этом эпизоде вы и ваша знакомая обменялись поглаживаниями.
К такому общению мы давно привыкли и даже не обращаем на это внимание. Но, если предположить, что эта встреча происходит иначе:
Вы подходите к знакомой, улыбаетесь и говорите:
«Привет! Как я рада тебя видеть!»
Но ваша знакомая не отвечает. Она проходит мимо, и как будто не замечает вас.
Что вы почувствуете в этом случае? Предположу, что вы удивились бы тому, что она вам не ответила, а, может, расстроились или даже разозлились.
А дело в том, что нам необходимы поглаживания и мы чувствуем себя обделёнными, если не получаем их.
Понятие «поглаживание» используется Эриком Берном для описания позитивного воздействия, поддержки и признания, которое один человек может передать другому в процессе их общения.
Это может быть выражено через комплименты, положительные жесты, уважение или наоборот через критику, угрозы и т.д.
Таким образом, поглаживание - это словесное или физическое выражения признания нашего существования.
Поглаживания играют важную роль в отношениях между людьми.
Позитивные и искренние поглаживания способствуют созданию поддерживающей и эмоционально благоприятной обстановки, что в свою очередь может способствовать успешному взаимодействию в различных областях жизни.
✅Желаю приятно потрудиться на собой!
Для комплексной и эффективной работы по изменению жизненного сценария, а значит более радостной и осознанной жизни записывайтесь на консультацию.
P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.
«Добрые слова кратки, произнести их легко, но эхо их продолжает звучать в вечности.»
Поглаживания можно разделить
по трём категориям:
1. Вербальные и невербальные.
Вербальные (или словесные) поглаживания, это всё, начиная от простого «Привет!» и заканчивая долгой беседой.
К невербальным (или физическим) поглаживаниям можно отнести махание рукой, кивание головой, объятия и тому подобное.
Если вернуться к примеру отсюда, то при встрече со своей знакомой там вы обменялись как вербальными, так и невербальными поглаживаниями. То есть, Вы говорили друг с другом помахали и улыбнулись друг другу.
2. Позитивные и негативные.
При позитивном поглаживании его получатель испытывает приятные чувства.
Они включают в себя: комплименты, похвалы, поддержку, утешение и тому подобное.
Эти формы поглаживания могут создавать позитивное настроение и способствовать укреплению отношений.
Негативное поглаживание воспринимается болезненно для его получателя.
Это любая критика, осуждение, оскорбления, пихания, тычки, побои.
Они могут вызывать негативные эмоции и развивать конфликт в отношениях.
На основании опять-таки встречи со знакомой можно предположить, что если бы её ответом были нахмуренные брови и недовольная улыбка, то это было бы негативное невербальное поглаживание.
А, если она при этом ещё и сказала бы:
«Да, день был прекрасный, пока я тебя не встретила»,
то это уже негативное вербальное поглаживание.
3. Условные и безусловные.
Условные поглаживания связаны с определёнными критериями, которые человек выполняет, чтобы получить признание или поддержку. Эти условия могут быть явными или неявными, и могут основываться на определенных действиях, поведении или достижениях.
Примером позитивного условного поглаживания может быть фраза:
«Вы отлично поработали».
Негативное условное поглаживание может быть вот таким:
«Мне не нравится, как ты сделал этот отчёт»
Безусловное поглаживание не зависит от действий человека или его поведения.
Оно связано с тем, какой человек сам по себе.
Примером позитивного безусловного поглаживания может быть фраза:
«Ты замечательная дочь»
Негативное безусловное выглядит так:
«Я тебя ненавижу»
Понимание того, какие виды поглаживаний мы используем и как на них реагируем, может способствовать более здоровым и тёплым отношениям в нашей повседневной жизни.
✅Желаю приятно потрудиться на собой!
Для комплексной и эффективной работы по изменению жизненного сценария, а значит более радостной и осознанной жизни записывайтесь на консультацию.
P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.
«Положительное подкрепление работает даже в отношении самого себя.»
Исходя из того, что мы рассмотрели, можно было бы предположить, что люди (они же разумные!) всегда стремятся получать позитивные поглаживания и отказываться от негативных.
Но нет. На самом деле мы живем по совершенно другому правилу:
«Любое поглаживание лучше, чем его отсутствие»
И для удовлетворения нашей потребности во внимании, мы можем обращаться к негативным подтверждениям своего существования с такой же легкостью, как и к позитивным. В детском возрасте эта потребность ощущается на инстинктивном уровне.
Многие из нас, находясь в раннем детстве, время от времени испытывали дефицит положительных поглаживаний, которые нам требовались. И в эти моменты мы могли искать способы получения отрицательных поглаживаний, поскольку они всё же представлялись лучшей альтернативой полному отсутствию внимания.
Мама пришла с работы и не обращает на нас внимания.
Мы разбиваем вазу, (или разбрасываем игрушки, или переворачиваем тарелку с супом) и получаем сразу стоооолько внимания, сколько даже не рассчитывали получить.
Наше существование признано. И кем признано? Самым могучим существом в мире – родителем. И мы это фиксируем.
Во взрослой жизни мы можем воспроизводить детскую модель поведения, стремясь к получению негативных поглаживаний, которые мы научились получать определённым образом в детстве.
Если какое-то действие приносит нам желаемый результат, то мы стремимся к его повторению. И, получая желаемое снова и снова, благодаря этому поведению, мы стараемся использовать его чаще и чаще.
Таким образом, поглаживание подкрепляет поведение, которое к нему приводит.
Взрослые, как и дети, испытывают потребность о внимании, и поэтому готовы менять своё поведение, стремясь найти наилучшие способы получения этого самого внимания.
А всё из-за принципа: «Любое поглаживание лучше, чем его отсутствие».
И когда мы не получаем достаточного количества позитивных, мы начнём негативные поглаживания.
Предположим, будучи ребёнком, Вася решил, что лучше получит негативные поглаживания, чем совсем останется без них.
А когда Вася получает негативное поглаживание уже взрослым, то оно служит подкреплением к его плохому поведению так же эффективно, как и позитивное.
Что можно сделать❓
Если заменить болезненные негативные поглаживания на приятные позитивные поглаживания, то это будет способствовать укреплению нового положительного поведения.
Здесь важными факторами являются качество и интенсивность поглаживания.
И ещё я бы добавил сюда значимость людей, от которых эти поглаживания поступают.
✅Желаю приятно потрудиться на собой!
Для комплексной и эффективной работы по изменению жизненного сценария, а значит более радостной и осознанной жизни записывайтесь на консультацию.
P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.
«За уклонением от похвалы стоит желание услышать большую похвалу.»
Когда дело заходит о приеме поглаживаний, то каждый человек имеет собственные предпочтения.
Например, одному человеку могут больше нравиться словесные поглаживания, а другой может получать удовольствие от физических.
Большинство людей уже имеют те поглаживания, которые они научились и привыкли получать.
Однако, в то же самое время эти люди (неосознанно или тайно) могут желать других, редких для них, поглаживаний.
Денис привык получать позитивные поглаживания в отношении своего ума. И они ему реально нравятся, но при этом он чувствует, что это как-то «мелковато что ли».
А всё потому, что на самом деле он, возможно, хочет, чтобы кто-нибудь сказал:
«Денис, ты молодец!» и обнял его.
... здесь таится грустный момент.
Предположим, что маленький ребёнок хотел, чтобы мама его почаще обнимала, но она делала это редко.
И для того, чтобы смягчить эту боль, он решил вообще не обниматься.
Позже, будучи взрослым, он может продолжать придерживаться той же стратегии, не осознавая этого. Или может вовсе исключить физические поглаживания, отрицая свою потребность в них, которая при этом продолжает оставаться желанной и неудовлетворенной.
Таким образом, можно говорить о фильтре поглаживаний, который строится на принципе:
«Каждому своё поглаживание»
И вот когда кто-либо получает «не своё» поглаживание, то оно либо преуменьшается, либо вовсе игнорируется.
Вася может искренне сказать Маше:
«Я восхищен ясностью вашей мысли при написании этого отчета»
Но, допустим, что когда Маша была ребёнком, то решила:
«Я озорная симпатяжка, но думать не умею».
Получается, поглаживание Васи не входит в Машин «шорт-лист». И услышав его, она может, конечно, сказать:
«Спасибо».
Однако, скажет это сухо, как в ответ на очень странные слова не про неё.
Чем опасно❓
Крайним проявлением такого фильтра может быть полное блокирование позитивных поглаживаний, если в своем трудном детстве ребёнок решил жить только негативными.
Во взрослой жизни он может отфильтровывать все позитивные поглаживания и принимать только негативные.
Такие люди склонны игнорировать или обесценивать любой комплимент свой адрес.
В итоге, на фразу:
«Мне очень нравятся твои волосы»
Ответом будет:
«Я просто сегодня голову помыла» или вовсе расценивать любой комплимент, как оскорбление или манипуляцию.
Если такие люди не найдут способов открыть свой фильтр поглаживаний, то, скорее всего, останутся одинокими и разочарованными в себе и окружающих, людьми.
✅Желаю приятно потрудиться на собой!
Для комплексной и эффективной работы по изменению жизненного сценария, а значит более радостной и осознанной жизни записывайтесь на консультацию.
P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.
И ты от этого страдаешь.
Возможно, славный миг придёт,
Душой своей в тепле оттаешь.»
Один из основателей ТА Клод Штайнер предположил, что в родители, стремясь управлять поведением ребенка, уменьшают количество поглаживаний, тем самым повышая их цену.
И ребенок, чувствуя, что поглаживания необходимы, быстро научается их добывать, поступая так, как этого требуют мама с папой.
Всё это можно свести в...
Пять запрещающих правил о поглаживаниях,
которые родители внушают большинству своих детей:
Пример:
Вы видите, что знакомый вам человек ходит, «как в воду опущенный», и можно бы сказать:
«Я вижу, что тебе нехорошо, расскажи, что случилось.»
Но вместо этого вы думаете, что лучше его не трогать – само пройдёт.
Пример:
На этот раз плохо уже вам, и вы бы хотели, чтобы кто-нибудь вас поддержал, но попросить об этом, сказав:
«У меня сегодня плохой день, обними меня, пожалуйста»,
вы не можете (как думаете, по какой причине?).
Пример:
Если кто-то заметил, что вам плохо и интересуется, что случилось, вы говорите:
«Ничего не случилось. Всё нормально»
Хотя могли бы поделиться с человеком, проявившим к вам участие, своими переживаниями.
Пример:
Кто-то говорит вам комплимент, но комплимент вам не нравится (может быть, вашему фильтру не соответствует) или просто сейчас вам это внимание не нужно.
Но вы стоите и слушаете то, что вам неприятно, а, может быть, хихикаете или даже благодарите этого человека из вежливости и воспитания.
Хотя из той же самой вежливости и воспитания (вместе с искренностью к себе и собеседнику), можно было бы сказать, что вам сейчас это не нужно и предложить сменить тему.
Пример:
- Вы приготовили ужин – прекрасное дело, но ждёте благодарности и оценки от других, хотя сделали это вы, а не другие.
- Вы сходили в спортзал (пусть даже первый раз под окончание годового абонемента), но расстраиваетесь, что у вас все мышцы болят и невозможно пошевелиться на следующий день, вместо того, чтобы похвалить себя за этот великий первый шаг.
Что предлагает Штайнер?
1) Ученый предлагает отказаться от «правил», навязанных родителями в отношении поглаживаний, и осознать, что они доступны в неисчерпаемом количестве. И мы можем делиться поглаживания, когда захотим, и они никогда не закончатся.
2) Когда нам нужно поглаживание, то мы можем свободно попросить о нем, а также принять его, когда предлагают.
3) Если предложенное поглаживание нам не нравится, мы имеем право открыто и честно от него отказаться.
4) А ещё мы можем получать удовольствие от того, что гладим себя сами.
К сожалению, многие из нас ограничивают себя при выражении позитивного внимания из-за решений, принятых в далёком детстве.
Эти решения были вынужденными ответами на давление со стороны родителей (которые в свою очередь тоже не знали, как будет правильно, но, скорее всего, «хотели, как лучше…»).
Однако, во взрослом возрасте у нас есть все возможности, чтобы вновь оценить, переосмыслить эти решения, и внести такие изменения, какие мы сами желаем.
✅Желаю приятно потрудиться на собой!
Для комплексной и эффективной работы по изменению жизненного сценария, а значит более радостной и осознанной жизни записывайтесь на консультацию.
P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.
«Даже жестокие сердца побеждает ласковая просьба.»
Есть такой миф о поглаживании:
«Поглаживания, о которых нужно просить, не стоят ничего»
Но дело в том, что такие поглаживания стоят ровно столько же, сколько и те, что приходят без просьбы.
А то и больше, ведь вы точно, знаете, каких именно поглаживаний хотите.
Так не лучше ли получить желаемое, прямо попросив об этом, чем просто сидеть и ждать, когда кто-то о чём-то вдруг догадается?
Вы желаете, чтобы кто-то к вам
«подошёл-обнял-приподнял-покрутил-поставил-отошёл»,
попросите об этом и наслаждайтесь моментом=)
Ведь это будет также приятно, как и тот момент, когда это произойдёт неожиданно (и произойдёт ли?).
Возможно, возникнет возражение:
Может так, а может и нет.
Но у вас всегда есть возможность проверить, было ли такое поглаживание искренним.
И если это не так, вы можете принять поглаживание или отказаться, попросив об искреннем поглаживании этого же человека или кого-то ещё.
✅Желаю приятно потрудиться на собой!
Для комплексной и эффективной работы по изменению жизненного сценария, а значит более радостной и осознанной жизни записывайтесь на консультацию.
P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.
- Тит Нат Хан
В детстве, думаю, многие из нас сталкивались с пятым правилом Штайнера:
«Не гладь себя сам.»
«Не высовывайся!»
«Хвастаться плохо!»
«Надо быть скромной!»
А потом школа, в целях дисциплины, лишь продолжила это внушение.
И в итоге, даже при выполнении какого-то дела, мы принимаемся за новое и не умеем сделать паузу, чтобы «выдохнуть» и похвалить себя за успешное его завершение или вообще начинаем себя винить за то, что дело было сделано с кучей ошибок.
При этом внутренний ресурс не восполняется, настроение портится, удовлетворение жизнью, домом и даже увлечениями снижается.
Хотя простое: «Я – молодец!», сказанное себе любимой может с лихвой компенсировать всю потраченную на дело энергию.
⚠️Важность самопоглаживания⚠️
1. Вы не зависите ни от кого.
2. Кто кроме вас лучше знает, какое именно поглаживание вам нужно?
Упражнение
⭐Инструкция:
Попробуйте в течение 5ти минут вслух говорить себе приятные слова, комплименты, хвалить себя искренне за то, какой вы человек, за всё хорошее, что вы сделали.
✅Повторяйте упражнение каждый день.
Лучше в конце дня, как небольшой итог.
Сюда же можно добавлять события из прошлого. Можно повторяться.
✨Основное условие – искренность, а не внушение. Это что-то хорошее про вас, а не про фантазию о вас.
Позже время самопоглаживания можно увеличить до 10, 15 или даже 30 минут.
✅Желаю приятно потрудиться на собой!
Для комплексной и эффективной работы по изменению жизненного сценария, а значит более радостной и осознанной жизни записывайтесь на консультацию.
P.S. В психологии нет понятия «плохо» или «хорошо». Всё, что у вас есть - ваше.
